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立秋后的首要养生任务

时间:2017-08-17 15:18 来源:未知 作者:安徽红十字心血管病医 点击:
 

  立秋意味着秋天到来,但立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温,而且“燥”得很!立秋之后咋养生?记住一个字??润!润燥养肺是立秋后的养生重点。

  中医以为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏”,不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤。

  立秋之后,天气短期内会热,但这股热不同于夏天。夏天气温虽热,但我们身材的孔窍开泄,能让汗液蒸发。但一旦到了秋天,凉风立刻来了。“大家都会有领会,固然秋天的太阳也很热,但是只要到了树荫底下,立即会感到凉快。”中医博士罗大伦介绍,秋天凉风来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,但假如收敛得太厉害了,就会让体表感到干燥,好比鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干涸、小便赤黄、大便干结等。

  北京中医药大学博士生导师李志刚教学介绍,在秋季,干燥是损害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦损害,就轻易损害黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺,秋季养生重点是润肺。

  那么如何润肺呢?

  李志刚教授指出,这个时代可用点食疗的方法调理,以“滋阴润肺”为根本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

  立秋之后不比夏季,萧瑟秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的要害时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食物。而是要选择采取一些清热透热的办法,配合一些滋补津液的药材,比方生地、玄参、石斛、沙参等。

  除了药粥解燥,还能够增加运动量来发汗,缓解燥邪。对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要到达微微发汗的水平就好。



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