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想吃水果来减肥?小心这个水果胖过肉

时间:2017-08-15 11:21 来源:未知 作者:安徽红十字心血管病医 点击:
 

  这种水果不宜用来减肥

  在吃货界,除了各种食物的甜咸之争外,还有一种食物,拥护者老是为其驻足,厌恶者则巴不得退避三尺,甚至能引起两方阵营的厮杀,它就是榴莲。

  

什么水果不能减肥 哪些水果不宜减肥 吃水果减肥的注意事项

  榴莲不仅气息奇特,口感和营养也与一般水果不同。在中国某些地域,还传播着「一只榴莲三只鸡」的说法。成熟的榴莲滋味绵软顺滑,油脂含量5%以上,糖分也不低,达到27克/100克。由于高脂肪高糖分,使得榴莲的热量到达了147千卡/100克(一般水果的热量不超过50千卡/100克),可以说是一种味道和热量都相当有存在感的水果。

  微量营养素方面,榴莲中维生素C、B族维生素,以及矿物质锰含量丰盛,还含有一定量的烟酸、叶酸、磷、镁和钾,算得上是水果界的维生素弥补小能手。从热量角度来说,榴莲和鸡还真能打个平手。所以当你拿起榴莲准备往嘴里送的时候,一定要记得它的热量!!!

  但说榴莲的整体营养能「顶三只鸡」就不靠谱了。究竟最主要的营养奉献就不一样嘛,鸡肉中的蛋白质,和榴莲中的糖分是不能画等号的。

  这些水果才有减肥功效

  苹果

  一直以来大家都把苹果作为瘦身减肥的最佳水果,经过研究发现,苹果的减肥功效非常的显著。而苹果之所以拥有很好的减肥作用,是由于在苹果中含有大批的苹果酸以及维生素c,这两种物质可能辅助我们很好的增进消化,从而防止过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所含有的胶质成分还可以坚持血糖的稳定,在减肥的同时还能够赞助我们有效的下降胆固醇。

  

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  山楂

  山楂营养丰富,含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的MM们惊喜的是,山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外,还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

  葡萄柚

  要想减肥的人群在晚上不妨适量的多吃些葡萄柚,经过研究发现,在葡萄柚中含有大量非常名贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外在葡萄柚中还含有特殊的酶,它会影响人体应用和吸收糖分的方式,从而让糖分不会直接变成脂肪贮存。尤其是对于一些长期浮肿的人群而言,更具备减肥的功效,因为它具有很好的利尿功能,长期食用可帮助我们解脱浮肿。

  草莓

  草莓不仅外形引人喜爱,同时其中所含有的营养价值更受到大家的欢送,再加上特有的酸酸甜甜口干,更加让我们爱不释手。在研究中发现,草莓中的营养价值很高,除了含有大量丰富的蛋白质之外,同时还含有糖类、有机酸和果胶等营养物质,这些营养物质都有利于我们瘦身减肥。尤其是草莓中所含有的维生素C,这种营养物质能够很好的促消化作用,以此来达到减肥瘦身的目标。

  猕猴桃

  

什么水果不能减肥 哪些水果不宜减肥 吃水果减肥的注意事项

  猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素,能把食品当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸,减少脂肪囤积的机遇。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸,合成后的肉碱能有效促进脂肪的焚烧,减少脂肪积累,因此,猕猴桃是减肥的得力助手。

  吃水果减肥的注意事项

  哪些人不可以用水果减肥

  水果也有一定的食用禁忌,如腹泻,大便溏者忌食香蕉,脾胃阳虚、大便稀薄者忌食荸荠,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食红枣,胃病反酸者忌食橄榄,阴虚火旺者忌食荔枝,体弱多病、产后、外感风寒及血虚者忌食柿子,脾胃虚寒引起的胃肠功能不佳者忌食西瓜等。

  减肥为什么不能用水果长期当正餐

  从营养学角度来说,人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。若长期靠水果为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将发生不利影响。水果中的确含有丰富的维生素和矿物质,还有有益于人体健康的生物活性物质,像类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和前花青素、有机酸等。

  可是,人体所需要的另外一些营养素,如性命必须的蛋白质,在水果中的含量却很低。一个人假如不吃肉或豆制品,想完全通过水果摄取天天所需要的蛋白质,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才干知足身材的需要。

  同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,确定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象,长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规矩或不来,或造成头发分叉,营养不良等现象,所以不应长时间进行。



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